田径大本营，发自泰国大城上周五，田径大本营发布了美国名将伊顿及其所练项目十项全能的两篇文章，点击可看——美国田径全能之王伊顿擅长“好事成双”世界男子“田径之王”史上十强恰好，近日小编找到了一篇美国户外杂志对伊顿的专访，为大家粗译—— 什么时候睡觉？——晚上10点左右。什么时候起床？——我计划是早上7点起床，可我总是醒得更早一点，一般6点半醒了之后就起了。我不用闹钟。起床后第一件重要事儿？——咖啡！早起的咖啡对我太重要了！我不知是因为咖啡本身还是这个习惯对我来说更要紧。早饭吃什么？——吃很多水果、希腊酸奶、鸡蛋、坚果……什么时间训练？——一般是上午10点到12点。那段时间在早餐与午餐之间，是我最有能量的时间段。每天最多训练多长时间，最少又是多少？——最多是3个小时，最少是45分钟。 你写训练日志吗？——是的，我教练也写。这对于赛前进行总结调整非常重要。你最喜欢的练习是？——也许有点奇怪，我一直特喜欢跑，给我自由的感觉。但在十项全能中，我喜欢每一个项目，因为我练这个，需要每一个都突破。 你在调整恢复的日子里做什么？——我有很多恢复的日子，这跟训练一样重要，甚至有时候更重要。一般我会做按摩和拉伸，有时候也会做一些适量的活动，比如徒步或者游泳，如果天气适宜。你最新养成的习惯是什么？——狠命专注。这是我跟我太太（奥运女子七项全能季军）学到的。她是如此专注于自己的目标，我被她这份“狠”深深震撼了。 是什么样的训练确保你成功？——就是系统训练。我的教练Harry Marra为我建立了一个科学的训练计划，我们每进展一步都有理由和目的，每一步也都合乎我们的预期。我们会根据训练做灵活调整，但不会随意做什么别的。那饮食上有什么“秘方”？——我的饮食习惯也被太太深深影响了，这习惯让我在训练后快速恢复，让我更有能量，也让我睡得更好。你会过度训练吗？——不！我认为训练应当更精，而不是堆量。举个例子，不少运动员抠铁饼技术时会玩命地投，以求突破。我认为应当投一投，缓一缓，在体悟到最理想化的技术动作时再继续。你训练时最不喜欢什么？——我是一个运动员，我喜欢比赛。我们这个项目，平日比赛少，有时候好几个月没比赛。所以我想我最不喜欢的就是连续憋着，没赛可比。你觉得训练伙伴最重要的是什么？——靠谱！不在于他们多厉害，而是他们训练很认真，付出应当付出的努力。你如何形容最理想的训练日？——奋斗、突破、精神满足。如果你能改变自己某一点，会是什么？——能再果断一点。每做一件事儿，我总是之前考虑得太久太全面，以至于做决定需要耗费很长时间。当你不比赛时，会想念什么？——我会想我的“敌人”和朋友，想我那些项目。我的生活已经深深地被十项全能所影响。有什么训练的建言吗？——你能做得比想象中更多。你最贵重的物件是？——我的手表。什么会让你夜不能寐？——没有方向。你受哪个运动员影响最深？——肯尼亚标枪名将耶戈。你觉得运动员最应具备什么？——爱运动。你觉得教练最应具备什么？——执著与能量。我的教练今年69岁了，但他有着年轻人的活力。他和我一样专注于田径，把什么事儿都想得很周到。他的执教非常专业。这也是会传染的，他深深影响了我和太太（他俩均受教于Harry Marra教练）。 你最想改变什么习惯？——洁癖。你最喜欢你身体哪一方面？——快速适应。你最不喜欢你身体哪一方面？——头发灰了。你最大的目标是？——还在想。你每次比赛前一小时做什么？——那时一定是在热身，准备第一项。再往前，我会拉伸、按摩，或者跟教练讨论战术。一般都会比较放松，我不倾向于赛前那么紧张地去专注。你听什么歌来调动自己？——角斗士的《战役》。每比完一项，你会想什么？——我都干了些什么？你最害怕什么？——死亡。你最钦佩的运动员是？——大卫·鲁迪沙（男子800米世界纪录保持者）。 你最大的“有负罪感的快乐”是？——电子游戏。你最糟糕的噩梦是？——被限制住。你现在最重要的事情是？——决定下一步做什么。你生活里最爱的人是？——我的太太。什么时候最开心？——旅行时。你最想掌握什么天资？——轻松学外语。你的座右铭是？——Endeavor Always（永远努力）。 你认为自己最大的成就是？——世界纪录。